Czy ćwiczenia na czczo są bezpieczne dla zdrowia?

Mimo, że profesjonalni sportsmeni wielokrotnie ćwiczą przed jedzeniem, nie należy brać z nich przykładu, albowiem nie koniecznie to co odpowiednie dla profesjonalisty, będzie również pozytywne dla laików. Winnyście być świadom, że ćwiczenia na czczo, głównie po nocy, to bez mała jak jazda autem z pustym bakiem, gdyż nasz organizm, w podobny sposób jak auto, żeby być w stanie wydajnie działać wymaga paliwa.

Śmiało wolno uważać, że nie należy ćwiczyć przed jedzeniem, jednak nadmiernie obfite śniadanie zjedzone tuż przed treningiem będą zalegały w żołądku. Tym samym znakomitym wyjściem jest spożycie drobnej przekąski na blisko pół godziny przed zamierzanym treningiem.

Podajemy przykłady przekąsek:

- kanapka – znakomitym pomysłem jest kromka pełnoziarnistego chleba, plasterek wędliny oraz listek sałaty bądź plaster pomidora,

- owoc – jedzenie go nie potrzebuje przygotowań, można umyć i już spożyć, doskonałym wyborem jest banan albo jabłko, zaś w sezonie również gruszki.

- batonik energetyczny – jeżeli toczymy nader pełen energii tryb życia i najczęściej nie mamy czasu na spożywanie śniadania, zaleca się wyposażyć się w zapas batoników musli oraz spożywanie ich przed treningiem.

Co może wywołać niedobór śniadania przed bieganiem?

- z niedoboru węglowodanów we krwi organizm będzie spalać mięśnie, co sprawi, że zamiast nabyć formę utracimy ją.

- po aktywności bez uprzedniego jedzenia prędzej opadamy z sił i przez resztę dnia odczuwamy wyczerpanie.

-bez należytej ilości energetycznej jaką jest dla nas śniadanie, trening nie będzie wystarczająco efektywny, gdyż poczujemy znaczną utratę wytrzymałości.

Aktywność fizyczna jest rzecz jasna korzystna dla każdej z nas, jednak powinnyśmy mieć na uwadze, że chcąc utrzymać zdrowie należy czynić tak, żeby mu nie zaszkodzić.