Kolagen - jego źródło i zastosowanie

Kolagen, to nade wszystko proteina tkanki łącznej. Jest to proteina podporowa skóry, umożliwiająca jej prawidłowe napięcie, sprężystość, jak również elastyczność. W człowieku jest jej 1/3 wszystkich białek ustroju. Jest najważniejszym strukturalnym białkiem, bardzo odpornym rozciąganiu się. Głównie to jedno z najistotniejszych zasobów naturalnych skórnej tkanki.

Czysty kolagen pojawia się w wielu tkankach organizmu zwierząt a struktura jest niezwykle różna w zależności od roli jak również miejsca pojawienia się.

Zalety kwasu hialuronowego

Czy masz pojęcie o tym w jakiej kondycji jest skóra osoby w wieku 20 lat ? Jest gładka, elastyczna oraz może mieć dobrą oraz dostateczną, ilość wody. Dzieje się tak w związku z działaniem szczegółowego systemu utworzonego przez naturę, uniemożliwiającego naturalne parowanie. Ciało ludzi umie tworzyć kwas hialuronowy oraz kolagen. Istotną częścią problemu jest fakt, dlatego że mając 25 lat życia obniża się tworzenie kolagenu oraz kwasu hialuronowego. Przykładowo: ciało człowieka który skończył 40 lat tworzy 40% niezbędnego kwasu oraz kolagenu, natomiast pani, która skończyła 60 lat to zaledwie10%. W efekcie oddziaływanie kwasu hialuronowego oraz kolagenu nie jest prawidłowe. W rezultacie niewiele jest elastyczności i jest wiele zmarszczek na skórze.

Jednakże nie jest aż tak źle. Dlatego, że mocno skuteczna jest kapsułka  z kwasem hialuronowym i jest możliwość aby cera posiadała znów młody wygląd. Kwas hialuronowy jest w ciele człowieka przede wszystkim w chrząstkach, oczach oraz stawach, a także w skórze .Produkowany jest przez komórki tkanki łącznej w środku tkanki podskórnej. Kwas hialuronowy jest najistotniejszym składnikiem komórek skóry leżącej między wypełniającym materiałem (macierz tkanki łącznej) jak również oddziałuje na kolagenowe włókna. Interesującą zaletą kwasu hialuronowego jest to, że może wiązać wodę, zaś zawartość w ciele zwiększa się dużo razy, to znaczy podobnie jak w ’’gąbce’’, jednocześnie nawadniając skórę od wewnątrz. Poprzez stosowanie hialuronowego kwasu cera dostaje nową świeżość oraz wygląda o wiele młodziej.

Wapń i czynniki utrudniające jego wchłanianie

Niekorzystny sposób życia, nadużywanie nikotyny, zbyt częste spożywanie napojów alkoholowych, brak ruchu doprowadzające do konkretnych niedostatków wapnia w ludzkich kościach, możemy odczuć je będąc w wieku średnim.

Aby spowodować ażeby kości znajdowały się w idealnej kondycji powinno się całe życie gromadzić stosowną ilość tego pierwiastka w komponowanej diecie. Z biegiem lat powiększa się niebezpieczeństwo chorowania na osteoporozę, w związku z tym zapotrzebowanie ciała na ten wartościowy minerał ciągle wzrasta.

Niektóre z leków dostępnych na receptę zawiera glucokortykoidy, w skład, jakich wstępują: hydrokortyzon, kortyzon, prednizon i dexametazon posiadające poważny wpływ na obniżenie poziomu wapnia w ciele i już ich znikoma dawka może przyczynić się do rozwoju groźnej dla kości choroby. Są to preparaty niesłychanie potrzebne a dokładnie osobom cierpiącym na astmę, reumatoidalne zapalenie stawów, stany zapalne jelit, a także sporo innych niebezpiecznych dla ludzkiego organizmu chorób.

Farmakologiczne środki wykorzystywane w kurowaniu zgagi, kłopotów z tarczycą i dużym cholesterolem, cyklicznie używane preparaty z antracytem, który poza substancją zwaną węglanem wapnia posiada w swym składzie również groźne aluminium gromadzące się w kościach, wywołują hamowanie przyswajania wapnia. Przez to, ludzie zażywający jakiekolwiek ze wspomnianych medykamentów medycznych winny konsultować się ze swoim lekarzem czy konieczna jest  suplementacja preparatami mineralnymi posiadającymi powiększoną dawkę wapnia.

Częste badania naukowe udowadniają, że powszednie przyjmowanie wapnia w dawkach 400- 2000 miligramów jest z pewnością bezpieczne dla zdrowia. Redukuje ciśnienie krwi  i obniża rozwijanie się przeróżnych chorób nowotworowych i odblokowuje zatkane tętnice.

Jest jednak grupa ludzi z przeciwwskazaniem do używania suplementów wapniowych, w związku z tym że wapń redukuje absorbowanie leków stosowanych w przypadku epilepsji a także kamicy nerkowej. Co więcej suplementacja wapniem w takich wypadkach potrzebuje dokładniejszej skonsultowaniem się  z lekarzem pierwszego kontaktu.

Najwięcej wapnia posiadają elementy mleczne, takie jak: jogurty, sery, lody oraz mleko. Osoby posiadające  alergię na wspomniane artykuły winny  jeść włoszczyznę, brokuły, orzechy, tofu, fasolę oraz ryby.

Rekomendowana przez RDA codzienna doza konsumowania wapnia to1000 mg, zaś osoby które skończyły pięćdziesiąt lat, ciężarne kobiety i te które karmią piersią oraz będące w czasie menopauzy muszą powiększyć dawkę do ok. 1300 mg na dobę.

Jeśli prowadzi się tryb siedzący, nadużywa alkoholu i nikotyny a także spożywa się produkty wysokobiałkowe i bogate w zwierzęce tłuszcze to koniecznie powinno się przyjmować suplementy, będące uzupełnieniem wapnia  w organizmie.

Magnez obecny w diecie

Metodyczne przyswajanie magnezu zmniejsza napięcie mięśniowo-nerwowe jak również zapewnia dobrą pracę narządu jakim jest serce i przeciwdziała niespodziewanym wahaniom ciśnienia krwi. Badania pokazały, iż podawanie magnezu przez czas 4 tygodni po odbytym zawale, nadzwyczaj dobrze wpływa na szybszą rekonwalescencje chorych, dopomaga w ich leczeniu, a także zapobiega tworzeniu się skrzepów i niebezpiecznej arytmii serca.
Magnez podwyższa pułap korzystnego cholesterolu, HDL lecz zapobiega zbieraniu się złego- LDL w krwionośnych naczyniach, co obniża znacznie niebezpieczeństwo zachorowania na miażdżycę.
Ten wartościowy minerał to ważny element budulcowy kości. Stosowany w dużych  dozach fenomenalnie współdziała z witaminą D oraz wapniem, co skutkuje wzmocnieniem kości i gwarantuje profilaktykę osteoporozy.
Prawidłowy poziom magnezu broni ludzi przed migreną, astmą a także cukrzycą, w czasie, jakiej zwiększa się ubytek magnezu w nerkach. W związku z tym preparaty bogate w magnez i połączone z wit. B6 (pirodyksyną), dopomagają jego przyswajanie i są efektywne w walce z nerkowymi kamieniami. Konsumowanie pomocnych 200 do 300 miligramów magnezu codziennie, ochrania przed chorowaniem na cukrzycę. Wiele naukowych badań udowodniło, iż magnez z uwagi na swoje bogate właściwości  jest niezmiernie dobry w złagodzeniu przedmiesiączkowego napięcia-PSM, jak również w kurowaniu nadwrażliwości piersi oraz migren. W związku z tym zaleca się, aby kobiety uskarżające się na nadmienione dolegliwości wykorzystywały powiększoną dozę magnezu w granicach od  300 do 500 miligramów na dzień najmniej na 2 tygodnie przed tym jak zacznie się okres.
Pierwiastek ten jest antystresowy, działa niezmiernie dobrze na sercowo-naczyniowy układ, przeciwdziała zakrzepom żylnym, zaś przede wszystkim usprawnia ciśnienie krwi. Perfekcyjne stężenie tego minerału zapobiega powstawaniu cukrzycy jak również, działa na perfekcyjny rozrost kostnego układu, niweluje niebezpieczeństwo powstania chorób serca, co przyczynia się do powiększenia długości życia. Funkcjonuje odmładzająco, spóźnia starzenie się redukując liczbę wolnych rodników w organizmie.
Krótko mówiąc, magnez przynosi pozytywne wyniki w kurowaniu choroby Raynauda (napadowego zatrzymania tętnic w okolicach rąk czy stóp), urazów mięśni szkieletowych, zgorzeli, epilepsji, stanu zapalnego okrężnicy, drażliwości nerwowej i zmęczenia, przesadnej suchości skóry, zatruć toksycznymi metalami np. ołowiem oraz wieloma innymi bardzo poważnymi schorzeniami ciała.
Zalecane dozowanie magnezu
Według RDA, zalecana dzienna dawka magnezu, jaka winna być stosowana   wynosi ok. 300 miligramów, a prewencja różnorodnych chorób wymaga przyjmowania zwiększonej podwójnie rekomendowanej przez RDA dawki. Takowej suplementacji oczekują osoby , u których występuje niebezpieczeństwo osteoporozy.
Naukowe badania pokazują, iż spory procent populacji nie przyjmuje dostatecznej ilości magnezu w diecie. Wielu fachowców twierdzi także , iż nawet uzgodniona przez RDA dzienna doza jest nazbyt mała, naprawdę zyskać z pozytywów, które daje wspierająca suplementacja.
Kobiety po 50-tce przed menopauzą, które są w ciągu otrzymywania zastępczej terapii hormonalnej potrzebne jest  by dostarczały organizmowi aż 750 mg tego pierwiastka, co sprawić może trudność ażeby dostać je tylko z pożywienia.
Źródła magnezu
Powinno się wiedzieć, iż najistotniejsze jest przekazywanie ciału bardzo dużej dawki magnezu przez akuratne i zdrowe odżywianie. Najlepiej zaopatrzone w  magnez są produkty mleczne, ryby, mięso jak również owoce morze. Zasobne w magnez są też zielone warzywa liściaste- jarmuż, kapusta sitowata, botwina, pietruszka, szczaw i rukiew wodna.
Pierwiastek ten zawierają także takie produkty jak: orzechy, migdały, fasola, melisa, awokado, banany, brzoskwinie, brązowy ryż, drożdże piwne, kantalupa, czosnek, grapefruity, morele, figi, sezam, soja oraz pełne ziarna.
Sporo z ziół wśród których wymienione powinny być: świetlik, rumianek, pieprz cayenne, kozieradka, chmiel, trawa cytrynowa, lukrecja, skrzyp, pokrzywa, papryka sproszkowana, oraz szałwia to cenne źródła tego minerału.
W preparatach magnez można znaleźć pod różnymi postaciami przykładowo: fosforan etanoloaminy, mleczan, cytrynian, askorbyl, glicynian a także fumaran magnezu.
Niedostatki magnezu
Nazbyt wysokie konsumowanie alkoholu, leków moczopędnych, leków na epilepsję, antybiotyków, medykamentów mających w składzie ekstrakty z naparstnicy i litu wypłukuje oraz powstrzymuje przyswajanie magnezu. Wskutek tego osoby stosujące te leki , muszą spytać się lekarza by zacząć wspierającą suplementacje magnezem.
Wspierającymi czynnikami pomniejszającymi ilość tego pierwiastka w ciele są: fluor, cynk, witamina D, regularne biegunki, dieta wysoko-tłuszczowa i wysoko-białkowa, tran, dieta w której znajdują się produkty z kwasem szczawiowym, czyli kakao, szpinak, rabarbar oraz herbata.
Małe dawki magnezu w organizmie stanowią przyczynę zaburzeń takich jak: nerwowe impulsy jakie oddziaływają na dobrą pracę mięśni i doprowadzają do skurczów, nadciśnienia, arytmii serca, astmy, wiecznego zmęczenia, nagminnych nawrotów anginy, a także zespół jelita drażliwego. W związku z tym ludzie uskarżający się na wspomniane dolegliwości  muszą cyklicznie wykonywać fachowe testy sprawdzające ilość stanu magnezu we krwi.

Dieta niełączenia szybka i efektywna dieta


Kiedy pragniemy zrzucić zbędne kilogramy, a nie lubimy głodówki, koniecznie winniśmy swoje zainteresowanie skierować ku diecie niełączenia. Jest to zróżnicowana dieta, efektywna (umożliwia pozbycie się paru kilogramów w dość krótkim czasie), nie wymaga zrezygnowania z ulubionych dań, a wyłącznie świadomości co jemy i jak łączymy produkty.

Zasady diety niełączenia

W czym tkwi tajemnica tej diety? Nade wszystko w jednym daniu nie łączy się węglowodanów oraz białka oraz przyjmujemy najwięcej tysiąc kalorii. Sprawia to, ze dieta jest niskokaloryczna, zaś jej postawą staje się przyjmowanie posiłków w takich zestawach by wspierały trawienie.

Dieta ta rozróżnia trzy grupy produktów:
          produkty neutralne- warzywa liściowe i korzeniowe, orzechy, ogórki, kabaczki, produkty mleczne zakwaszone, tłuszcze, śmietana, twarogi,  cukinia,  pomidory oraz surowe i wędzone mięso i ryby.
          produkty białkowe- ugotowane mięso i ryby, wyroby wędliniarskie, mleko, sery o zawartości tłuszczy poniżej 50 proc, jaja, drób, owoce (z wyjątkiem bananów).
          węglowodanowe- pieczywo, banany, ryż, makarony, ziemniaki, kasze, suszone owoce, słodziki.

Czego nie można łączyć? Mamy 3 podstawowe zasady:
1.         nie łączymy w jednym posiłku węglowodanów i białka, dzięki temu organizm łatwiej strawi pokarm i spali tłuszcz
2.         w każdym jednym daniu powinien się znaleźć przynajmniej jeden neutralny produkt będący dodatkowym spalaczem tłuszczu  czyli witamina C, magnes, żelazo, jod, chrom oraz kamityna
3.         dziennie nie można przekroczyć 1000 kalorii
Reasumując, nie łączymy węglowodanów z produktami białkowymi. Z kolei produkty z grupy neutralnej podawać można z obiema grupami produktów. Ponadto główne danie musi zawierać witaminę C, magnez, żelazo, wapń, jod czy chrom.

Dzienne menu i dieta niełączenia

Dzienny podział posiłków winien wyglądać w następujący sposób: posiłek poranny- 250 kcal, kolejne śniadanie (75 kcal), deser (75 kcal), obiad składający się z dwóch dań- po 300 kcal. Pamiętać trzeba, że jeden z nich musi opierać się o węglowodany a drugi o białko i jeden na warzywach i owocach. Pomiędzy białkami i węglowodanami należy zachować 2 lub 3 godziny przerwy. Ważne by pić wyłącznie między poszczególnymi posiłkami.

Dla kogo polecana jest taka dieta? Ludziom cierpiącym na nadciśnienie, nadkwaśność, choroby serca, układu krążenia oraz uskarżającym się na przemęczenie. Do jej zalet należą zróżnicowanie produktów i dostarczanie dużej ilości witamin i minerałów. Dieta ta nie tylko odchudza, lecz również polepsza przemianę materii i nastrój. Do jej minusów zaliczyć trzeba fakt, że pierwszym treściwym posiłkiem jest obiad, do czego należy się przyzwyczaić.