Metodyczne
przyswajanie magnezu zmniejsza napięcie mięśniowo-nerwowe jak również zapewnia
dobrą pracę narządu jakim jest serce i przeciwdziała niespodziewanym wahaniom
ciśnienia krwi. Badania pokazały, iż podawanie magnezu przez czas 4 tygodni po
odbytym zawale, nadzwyczaj dobrze wpływa na szybszą rekonwalescencje chorych,
dopomaga w ich leczeniu, a także zapobiega tworzeniu się skrzepów i
niebezpiecznej arytmii serca.
Magnez podwyższa
pułap korzystnego cholesterolu, HDL lecz zapobiega zbieraniu się złego- LDL w
krwionośnych naczyniach, co obniża znacznie niebezpieczeństwo zachorowania na
miażdżycę.
Ten wartościowy minerał to ważny element budulcowy kości.
Stosowany w dużych dozach fenomenalnie
współdziała z witaminą D oraz wapniem, co skutkuje wzmocnieniem kości i
gwarantuje profilaktykę osteoporozy.
Prawidłowy poziom
magnezu broni ludzi przed migreną, astmą a także cukrzycą, w czasie, jakiej
zwiększa się ubytek magnezu w nerkach. W związku z tym preparaty bogate w
magnez i połączone z wit. B6 (pirodyksyną), dopomagają jego przyswajanie i są
efektywne w walce z nerkowymi kamieniami. Konsumowanie pomocnych 200 do 300
miligramów magnezu codziennie, ochrania przed chorowaniem na cukrzycę. Wiele
naukowych badań udowodniło, iż magnez z uwagi na swoje bogate właściwości jest niezmiernie dobry w złagodzeniu
przedmiesiączkowego napięcia-PSM, jak również w kurowaniu nadwrażliwości piersi
oraz migren. W związku z tym zaleca się, aby kobiety uskarżające się na
nadmienione dolegliwości wykorzystywały powiększoną dozę magnezu w granicach
od 300 do 500 miligramów na dzień
najmniej na 2 tygodnie przed tym jak zacznie się okres.
Pierwiastek ten jest antystresowy, działa niezmiernie dobrze
na sercowo-naczyniowy układ, przeciwdziała zakrzepom żylnym, zaś przede
wszystkim usprawnia ciśnienie krwi. Perfekcyjne stężenie tego minerału
zapobiega powstawaniu cukrzycy jak również, działa na perfekcyjny rozrost
kostnego układu, niweluje niebezpieczeństwo powstania chorób serca, co
przyczynia się do powiększenia długości życia. Funkcjonuje odmładzająco,
spóźnia starzenie się redukując liczbę wolnych rodników w organizmie.
Krótko mówiąc, magnez
przynosi pozytywne wyniki w kurowaniu choroby Raynauda (napadowego
zatrzymania tętnic w okolicach rąk czy stóp), urazów mięśni szkieletowych, zgorzeli,
epilepsji, stanu zapalnego okrężnicy, drażliwości nerwowej i zmęczenia,
przesadnej suchości skóry, zatruć toksycznymi metalami np. ołowiem oraz wieloma
innymi bardzo poważnymi schorzeniami ciała.
Zalecane dozowanie
magnezu
Według RDA, zalecana dzienna dawka magnezu, jaka winna być
stosowana wynosi ok. 300 miligramów, a
prewencja różnorodnych chorób wymaga przyjmowania zwiększonej podwójnie
rekomendowanej przez RDA dawki. Takowej suplementacji oczekują osoby , u
których występuje niebezpieczeństwo osteoporozy.
Naukowe badania pokazują, iż spory procent populacji nie
przyjmuje dostatecznej ilości magnezu w
diecie. Wielu fachowców twierdzi także , iż nawet uzgodniona przez RDA
dzienna doza jest nazbyt mała, naprawdę zyskać z pozytywów, które daje wspierająca
suplementacja.
Kobiety po 50-tce przed menopauzą, które są w ciągu
otrzymywania zastępczej terapii hormonalnej potrzebne jest by dostarczały organizmowi aż 750 mg tego
pierwiastka, co sprawić może trudność ażeby dostać je tylko z pożywienia.
Źródła magnezu
Powinno się wiedzieć, iż najistotniejsze jest przekazywanie
ciału bardzo dużej dawki magnezu
przez akuratne i zdrowe odżywianie. Najlepiej zaopatrzone w magnez są produkty mleczne, ryby, mięso jak
również owoce morze. Zasobne w magnez są też zielone warzywa liściaste- jarmuż,
kapusta sitowata, botwina, pietruszka, szczaw i rukiew wodna.
Pierwiastek ten zawierają także takie produkty jak: orzechy,
migdały, fasola, melisa, awokado, banany, brzoskwinie, brązowy ryż, drożdże
piwne, kantalupa, czosnek, grapefruity, morele, figi, sezam, soja oraz pełne
ziarna.
Sporo z ziół wśród których wymienione powinny być: świetlik,
rumianek, pieprz cayenne, kozieradka, chmiel, trawa cytrynowa, lukrecja,
skrzyp, pokrzywa, papryka sproszkowana, oraz szałwia to cenne źródła tego
minerału.
W preparatach magnez można znaleźć pod różnymi postaciami
przykładowo: fosforan etanoloaminy, mleczan, cytrynian, askorbyl, glicynian a
także fumaran magnezu.
Niedostatki magnezu
Nazbyt wysokie konsumowanie alkoholu, leków moczopędnych,
leków na epilepsję, antybiotyków, medykamentów mających w składzie ekstrakty z
naparstnicy i litu wypłukuje oraz powstrzymuje przyswajanie magnezu. Wskutek tego osoby stosujące te leki , muszą
spytać się lekarza by zacząć wspierającą suplementacje magnezem.
Wspierającymi czynnikami pomniejszającymi ilość tego
pierwiastka w ciele są: fluor, cynk, witamina D, regularne biegunki, dieta
wysoko-tłuszczowa i wysoko-białkowa, tran, dieta w której znajdują się produkty
z kwasem szczawiowym, czyli kakao, szpinak, rabarbar oraz herbata.
Małe dawki magnezu
w organizmie stanowią przyczynę zaburzeń takich jak: nerwowe impulsy jakie
oddziaływają na dobrą pracę mięśni i doprowadzają do skurczów, nadciśnienia,
arytmii serca, astmy, wiecznego zmęczenia, nagminnych nawrotów anginy, a także
zespół jelita drażliwego. W związku z tym ludzie uskarżający się na wspomniane
dolegliwości muszą cyklicznie wykonywać
fachowe testy sprawdzające ilość stanu magnezu we krwi.