Większa fizyczna aktywność, jogging każdego dnia bądź stopniowo wykonywane treningi siłowe to jeden z przeważnie lekceważonych punktów podejmowanych przez dużo osób akcji: „Odchudzanie”. Ci, co śnią o zrzuceniu zbędnych kilogramów, czynią ze sportu ostateczną deskę ratunku albo - co coraz częstsze i błędne - postrzegają aktywność fizyczną jako element zbędny albo nie gwarantujący szybkich efektów, nie mając wiedząc o tym, jakie korzyści możemy czerpać z codziennego ruchu.
Trening na brzuch
Choć wiadomo, że systematyczne ćwiczenia są ważne, powszechna wiedza nie oddziałuje na ich częste i ochocze wykonywanie. Ćwiczenia umożliwiają nie tylko zgubić zbędne kilogramy i spalić nagromadzony tłuszcz, lecz wpływają na ciało i ducha na mnóstwo przeróżnych sposobów. Postanowienie to jedno, co innego - konsekwentne dążenie do celu, realizowanie postanowień i wytrwanie w zamiarach. Wyznacz sobie cel, zorientuj się, jakie są Twe wyczekiwania, jaki typ aktywności daje Tobie najwięcej satysfakcji, ile czasu chcesz poświęcić na treningi, pomyśl, czy tężyzna fizyczna pozwala Ci na uprawianie konkretnego sportu i… zacznij działać.
Trening brzucha
Kluczową zaletą systematycznych treningów jest wzrost mięśni. Budowanie mięśni to jednocześnie doskonały sposób na zredukowanie tkanki tłuszczowej i zrzucenie zbytecznych kilogramów - kiedy "przybywa" mięśni, ubywa tłuszczu. Energia, której potrzebujemy do robienia ćwiczeń, pochodzi właśnie z niechcianej w nadmiarze tkanki tłuszczowej. Co istotne, zwiększa to naszą przemianę materii i pozwala zniwelować oddziaływanie złej diety - każdy jeden kilogram masy mięśniowej sprawia, że przemiana materii przyspiesza się o około 75-80 kcal dziennie, zaś mięśnie stają się znacznie bardziej wytrzymałe.
Aktywność fizyczna a zdrowie człowieka
Dzięki regularnym ćwiczeniom więzadła, kości, ścięgna oraz stawy są mocniejsze i bardziej wytrzymałe na wszelakie niepożądane urazy. To regularne treningi powodują, iż znacznie wolniej będziesz się starzeć, zaś zwyrodnieniowe choroby bądź starczy zanik mięśni mogą Cię ominąć szerokim łukiem. Po kilku miesiącach systematycznych ćwiczeń można zaobserwować zmiany w wydolności oddechowej oraz ogólnej sprawności fizycznej - coraz mniej się męczymy, poszczególne ćwiczenia są coraz łatwiejsze, powoduje to, że możemy wydłużyć swe działania oraz spalać więcej tkanki tłuszczowej.
Kolejną istotną zaletą regularnych ćwiczeń jest obniżenie ciśnienia krwi i wzrost poziomu korzystnego dla organizmu cholesterolu (HDL), co oddziałuje na zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby układu krwionośnego. Dotleniony i zahartowany organizm to jedno, lecz dzięki treningom hartujemy też ducha! Sukcesywne, wykonywane regularnie treningi redukują poczucie poddenerwowania, złości i całkowitego umęczenia. Po fizycznej aktywności stan hormonów szczęścia w naszym ciele wzrasta, dzięki czemu jesteśmy bardziej szczęśliwi, wzrasta nasza pewność siebie i radośniejsi, a po czasie stosownie poświęconym na ćwiczenia - lepiej śpimy. Każda świeżo upieczona mama, zapracowany mężczyzna lub ktokolwiek, kto pragnie wyrzeźbić ciało, może dzięki częstym treningom uzyskać wyśniony efekt. Powinno się jedynie dopasować stosowny zestaw treningowy.
Regularna aktywność fizyczna i jej zalety
Systematyczne ćwiczenia dają dużo korzyści, jednakże pierwszym etapem do ich zapoczątkowania są odpowiednie nastawienie i konsekwencja. Zarządzaj należycie czasem i znajdź co najmniej pół godziny każdego dnia na realizację treningów, nie poddawaj się po paru seriach ćwiczeń, kiedy zmęczenie da o sobie znać, trenuj i motywuj się wzajemnie z przyjacielem bądź partnerem, urozmaicaj i zmieniaj ćwiczenia, pamiętaj, że wszystko jest osiągalne i możliwe. Dobre chęci to jedno, konsekwencja - drugie! Masa korzyści płynących z regularnych treningów powinny zachęcić wszystkich do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz