Artykuły spożywcze,
pomimo takiej samej zawartości kalorii mają różnorodną tendencje do rozkładania
się na tłuszcze w naszym organizmie. Dlatego też nie każda dieta
niskokaloryczna przynosi efekty. Brak
efektywności nadmienionego trybu odchudzania się- jak zaznacza twórca diety
dobrych kalorii, Philip Lipetz- powodują także, że w czasie ich wykorzystywania
ciało gromadzi zapasy tłuszczu. Zwie się to głodową odpowiedzią.
Jakie artykuły spożywcze zawierają dobre kalorie? Są to nade
wszystko te, jakie posiadają mniej aniżeli 31 % kalorii pochodzenia
odtłuszczowego oraz których indeks glikemiczny (liczymy go poprzez podzielenie
liczby określającej poziom glukozy we krwi, poprzez liczbę określającą poziom
glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu
jest mniejszy niż indeks sacharozy. Do tych produktów zaliczyć należy
makarony i fasolę. Dieta dobrych kalorii jako dobra dieta na odchudzanie pozwala zwalczyć to co wywołuje
otyłość: hamuje powstanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. W taki sposób unikamy
efektu jojo i utrzymujemy szczupłą sylwetkę.
Do dobrych kalorii należą : chude mleko, ogórek, ryby słodkowodne (oprócz węgorza) a z morskich: dorsz, flądra, halibut, sola, tuńczyk, łosoś, cielęcina, chuda szynka wieprzowa, mięso drobiowe indyka i kurczaka bez skórki, wątróbka i morele; w dalszej kolejności, jabłka, gruszki, pszenne otręby i otręby owsiane, wiśnie, śliwki, czereśnie, truskawki, cytrusy, brzoskwinie, agrest, porzeczki; z warzyw: por, seler, pietruszka, kapusta, pomidor, groszek, szpinak, kalafior, biały chudy ser, jogurt naturalny, kefir, brokuły; pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, makaron a także odrobina cukru.
Natomiast jako produkty o złych autor diety wskazuje: jajka, tłuste sery, pełnotłuste mleko i przetwory z niego robione, wieprzowina, wołowina, kaczka, baranina, gęś, dziczyzna, cynaderki; owoce(awokado, daktyle, figi, arbuzy, ananasy, dojrzałe banany, suszone owoce), orzechy, rodzynki; kukurydza, marchew, oliwki, ziemniaki oraz płatki śniadaniowe a także białe pieczywo.
Jak schudnąć stosując zdrowe odchudzanie? Żeby odchudzić się przy pomocy tej diety trzeba stosować kilka zasad.
•
Maksymalnie ograniczamy białko pochodzenia zwierzęcego (zwłaszcza w
okresie pierwszych dwóch tygodni).
• Przy
planowaniu śniadania oraz przekąsek staramy się dopierać produkty z dobrymi
kaloriami
• Zarówno
obiad jak i kolacja powinny mieć zawartość produktów z dobrymi kaloriami na
poziomie 3/4
• Nie łączy
się zwierzęcych białek z węglowodanami i
owocami
Dietę dobrych kalorii trzeba urozmaicić o preparaty witaminowo-minerałowe, zawierające witaminy C,E,A, potas, magnez, chrom i miedź. Ogromnym walorem diety dobrych kalorii jest brak konieczności liczenia kalorii, bierzemy pod uwagę jedynie indeks glikemiczny artykułów spożywczych. Jeśli wskaźnik ten jest zbyt wysoki, produkt odrzucamy z naszego jadłospisu. Dania z dobrymi kaloriami posiadają niski indeks glikemiczny.
Naprawdę śietnie napisane. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem przejście na zdrową dietę da nam tylko i wyłącznie same korzyści. Ja również czytałem w http://www.duzohumoru.pl/dla-kogo-catering-dietetyczny-bedzie-szczegolnie-dobrym-rozwiazaniem/ o zaletach cateringu dietetycznego oraz o tym dla kogo jest to dobre rozwiązanie.
OdpowiedzUsuńinteresujący wpis
OdpowiedzUsuńNajłatwiej jest zrzucić kilogramy z dietą pudełkową https://torbasmaku.pl/ , gdzie codziennie otrzymujemy taką samą ilość posiłków z dokładnie obliczonymi kaloriami. A przy odchudzaniu najważniejsze są zdrowe nawyki i regularność
OdpowiedzUsuń